为进一步加强未成年人教育，促进未成年人健康成长，培养孩子养成自信自律的良好品质，我校联合南桥镇未成年人保护站和上海市心理学会，开展《电子产品——培养孩子的自律能力》的专题公益讲座。9月25日晚7点，初中部的全体阳光家长在线聆听了第二军医大学心理学教授邓光辉的精彩讲座。

随着电子产品的普及和互联网时代的迅速发展，孩子们越来越容易接触到电子产品。因此，不少家长担心电子产品会影响孩子学习，伤害视力，产生负面信息影响等。谈及网络成瘾的危害，邓教授在讲座中指出，与其禁止使用，不如培养孩子的自控力。他提出了家长管理电子产品的四个原则：完全监管原则，主次有序原则，时间限定原则，底线不破原则。同时，他也给家长介绍了具体的四步做法：第一步，与孩子一起制定使用契约；第二步，签订使用契约；第三步，执行契约；第四步，自控的维持。在线的家长们认真记录、积极互动，主动分享自己在教育孩子中的心得和困惑。

本次讲座为促进学生心理健康成长搭建了一个线上互动、贴心指导的平台，让聆听的家长们收获颇丰，家长们对于如何培养孩子的自律能力，管理好电子产品也有了更明确的引导方法和举措。

家长感想：

七（3）班 王可昕爸爸

非常有幸听了上海市第二军医大学心理学教授邓光辉老师有关《电子产品——培养孩子的自律能力》专题公益讲座，受益匪浅，收获颇丰。

邓教授用专业视角的深入浅出，从多角度全面分析孩子为什么喜欢电子产品，电子产品给孩子们带来的利与弊，以及如何培养孩子的自律性，合理使用电子产品等等。

现在大多数孩子在7岁的时候，在电子产品上花掉的时间共计已经达到整整一年。更大些的孩子中有73%，若要限制他们花在视频游戏、短视频和社交媒体上的时间，已经变得很难了。从脑科学的角度看，游戏和短视频等会让多巴胺水平到达峰值并引发心流。这两种体验都会促使孩子长时间的专注和上瘾。

现在我们的孩子对网络或电子设备视觉图像会有了更好的记忆，并且通过这种方式，学习如何浏览和解码现在网络世界的能力也更强。那么我们如何才能 帮助孩子培养出自我控制能力，自律性，而不是时不时会被电子产品吸引？首先，家长以身作则，做到表率。“这事听你的”这一原则仍然适用于新技术和电子产品：在安排规划的时候要非常周到，跟孩子一起做出各种设定，这才能让孩子遵守这些安排。对于我而言，下班后，我一般不会再处理公务，将手机放在指定的地方，几乎不再玩弄手机，刷视频。其次，有效沟通而非说教。 我们最该做的事情，就是表达对孩子能管好自己对新技术的使用的信心，并给他提供帮助。我对女儿的要求，一般不玩电子产品，如特别需要，也要放在完成作业后进行。每周会指定时间段，去让她玩一会，放松身心。

在培养孩子的自律性，合理使用电子产品过程中， 同时，我们需要更多给到孩子控制感，给到他自主决定的空间。这份“自己说了算”的感受，才是孩子健康心智的前提，才是主动进步的源泉，才是跌倒了能爬起的动力。因为“孩子自己想要”，而不是被迫地成为这样或者那样的人。 有了内在的动力，孩子才能成为自律的人。

七（2）班 张照岳家长

电子产品在我们的日常生活中随处可见，如今社会科技的发展离不开电子产品，学习、工作、生活也处处使用到电子产品，但同时电子产品也带来了很多棘手的问题。

为了培养孩子的自律能力，邓教授指导家长要按照完全监督原则、主次有序原则、时间限定原则、底线不破原则来建立家庭约束。

首先，要签订家庭契约，对电子产品使用时间、使用条件要有纸质契约，并贴在家里最明显的地方。

第二，要严格执行契约，并有相应的自我评价和反馈，利用电子产品进行自我管控，并将自律能力迁移到生活、学习中。

第三，家长要首先树立榜样，家长不打游戏、不看视频，特别是周一到周四不能打游戏，不让孩子接触游戏。

第四，让坚持下去成为习惯，在合理使用电子产品三个月后，不定期监督孩子，一旦发现超范围使用电子产品，立刻归零。

初中正是孩子心智发育最快速的阶段，也是容易叛逆的时期，所以一定要关注孩子的心理健康。同时家长要多陪伴，鼓励孩子多运动、培养兴趣爱好，减少对网络的依赖。

七（1）班 俞澄尧家长

随着中国的高速发展以及信息时代的到来，互联网已经成为青少年获取信息，学习知识，交流沟通，甚至休闲娱乐的重要方式。互联网给孩子带来了更多信息来源和娱乐的同时，也带来了一系列的问题。但如果因为这些问题的出现就禁止青少年上网，这其实不是解决问题的最好的或者最根本的办法，要求青少年与互联网绝缘没必要，也没可能。此时家庭，学校以及社会各方面的正确引导就显得尤关键。

青少年正处于求知欲非常旺盛的时期，然而由于年龄和阅历的原因，对于如何好好使用互联网的认识并不清晰也不了解。可能在家长无知无觉时，孩子已经对互联网产生了依赖。网络游戏本质上是一种娱乐活动，适当参与其实可以缓解一定的疲劳或者压力。但过度沉迷必然会给学习跟生活带来很大影响。那么如何帮助青少正确使用互联网，避免形成“网瘾”呢？老师和家庭的指导教育尤其关键。建立合理的奖惩机制，既然规矩已经制定，那么青少年跟家长已经是合约双方，这份“合约”约束双方。根据孩子需求制定合理的使用互联网的规则，做到是给与奖励，家长不能抵赖；做不到时给与适当的惩罚，孩子亦不能不遵守。原则性的问题的引发关键在于家长，除此之外，家长的言传身教更不可缺少。不能一方面限制孩子的互联网的运用或者娱乐，自己却放不下手机或者电脑。家庭教育要教给孩子使用互联网的原则是谨慎运用而不过度依赖。

互联网亦是青少了解世界的一扇大门，所以禁止也非常不可取。关注青少年网络安全及其防护，引导青少年正确合理使用互联网，同时让青少年提高网络安全防范意识，因为国家的未来在青少年，网络的未来也在青少年。

撰稿：张莺 摄影：阳光家长

审核：金叶丹 编辑：蔡雨萱