——阳光·胡桥联合学校开学前家庭教育指导指南

尊敬的各位家长：

您好！盛夏渐远，学舟新启，一个充满希望的新学期即将开启。您是不是在担心那个暑假里睡到日上三竿、手机不离手的孩子，能否顺利切换回“战斗模式”？为了让孩子们能以最佳状态迎接校园生活，实现从假期到学期的“软着陆”，我们特此为您准备了这份家庭教育指导指南。希望家校携手，共同帮助孩子做好开学前的各项准备，从容自信地迈入新阶段。

一、 心理调适篇：告别焦虑，拥抱期待

假期与学期的切换容易引发孩子的“开学综合症”，如情绪低落、焦虑、抵触等。这是正常现象，关键在于如何积极引导。

积极沟通，共情引导：聊聊校园趣事：选择轻松的时间，与孩子聊聊学校里的好朋友、喜欢的老师、愉快的活动，重新点燃他对校园生活的期待。

倾听担忧与不安：鼓励孩子说出对开学的顾虑（如学业压力、人际关系等），表示理解，不要否定或批评。告诉他/她，爸爸妈妈和老师都会提供帮助。

赋予“仪式感”：一起用“画一画”、“写一写”的方式总结假期收获，给假期一个正式的告别仪式，同时也象征着新学期的开始。

设定目标，激发动力：共同制定计划：与孩子一起商讨新学期的目标（不仅限于学习，包括兴趣、体育、劳动等），目标要具体、可衡量、易实现（如“每天阅读30分钟”、“交一位新朋友”）。

描绘未来蓝图：对于高年级学生，可以聊聊未来的梦想，将新学期的学习与长远理想联系起来，激发内在学习动力。

二、 作息调整篇：拨回生物钟，活力迎开学

提前调整作息，是避免开学后上课犯困、精神不济的关键。

循序渐进调整：在开学前一周左右，逐步将孩子的起床和睡觉时间向上学作息靠拢，每次调整15-30分钟，避免“急刹车”。

打造“无电子”睡眠区：睡前一小时，远离手机、平板等电子产品，可以改为亲子阅读、听轻音乐或聊聊一天的生活，有助于睡眠质量。

坚持规律三餐：按时吃早餐，调整饮食结构，以清淡为主，为开学后的健康生活打下基础。

三、 学习准备篇：营造环境，温故知新

共同准备学习用品：带孩子一起去购买新文具、包书皮等，通过准备学习用具来增强开学的新鲜感和期待感。一起整理书包、书桌，创造一个干净、整洁、安静的学习环境。

完成作业，温习旧知：检查假期作业的完成情况，不是简单地对答案，而是看看是否有疑难之处，一起解决。引导孩子简单回顾上学期的重点知识（如语文的古诗词、数学的公式等），进行“热身”，实现知识的无缝衔接。

步入“学习节奏”：每天安排一段固定的“学习时间”，如阅读、练字、做计算等，时间不宜过长，目的是让孩子的心沉静下来，适应学习的节奏。

四、 亲子沟通与家校合作篇：成为孩子最坚实的后盾

召开一次家庭会议：正式地和孩子谈谈新学期的期望、家规（如电子产品的使用时间、作息要求等），听取孩子的想法，达成共识。

管理期待，鼓励为主：降低“一开学就要拿高分”的急切期待，多鼓励孩子的努力过程和点滴进步，减轻他们的压力。

保持与老师的沟通：主动关注班级群的通知，了解学校的新要求。如果孩子有特殊情况，请提前与班主任沟通，让我们共同努力，支持孩子。

分学段特别提醒：

对小学段（1-5年级）家长：重点在于习惯养成。多陪伴，多示范，用游戏和故事的方式引导孩子，帮助他们建立规则感和秩序感。

对初中段（6-9年级）家长：孩子进入青春期，自主意识增强。重点在于尊重和信任。多倾听，少说教，从“指挥官”转变为“顾问”和“盟友”，关注他们的情绪变化和人际交往，给予更多的自主管理空间。

最好的教育，发生在关系里。开学季，我们更需要刻意地去经营亲子关系，用“陪伴”给孩子的内心蓄能。陪伴，不是“监视”孩子写作业。而是每天抽出15～20分钟，放下手机，心无旁骛地和孩子做一件他喜欢的事：聊一聊学校的八卦，或者仅仅是并肩散个步。 这些时光里，请严守“不谈学习”的铁律。我们要让孩子确信，无论他成绩如何，爸爸妈妈永远爱他这个人，永远享受和他的相处。这份毫无条件的爱，才是他面对学业压力和各种挑战时，最坚实的安全基地。

亲爱的家长朋友们，教育是一场爱与智慧的修行，孩子的成长需要我们的共同努力。每一个崭新的开始，都蕴含着无限的希望。让我们携手并肩，帮助孩子以饱满的精神、平和的心态和坚定的信心，迎接新学期的挑战与精彩！

预祝各位同学新学期学业进步，健康成长！